no cardio

Zadowolony z soboty :-) treningu nie było, ale udało się przejść dzień na niskich ww, no i aktywności nie brakowało, bo były i dwa spacery i sprzatanie dwóch mieszkań, także cardio można powiedzieć zaliczone :-) Pomidorowa Szarpany kurczak z bbq i mizeria Placki z fileta kurczaka "Makaron" z cukinii z fetą, suszonymi pomidorami, oliwkami i [...]

[...] się, długo żeby się spotkać, a żeby potrenować to już w ogóle... A na studiach to trenowaliśmy codziennie, A jego kolega "trener" cudów nagadał nam że musimy jeździć rano na cardio i po południu robić trening siłowy to nawet dwa razy dziennie trenowaliśmy razem :-D później po studiach jeszcze czasem spotykaliśmy się na treningach crossfit i [...]

Niedziela rano i pierwsza sesja to godzinne cardio na czczo, druga sesja wieczorem czworogłowe uda. /SFD/2018/1/21/8e2570174ed34ed0b5cdda0710fbcdb7.jpg Kilka posiłków z tego tygodnia. Tutaj mamy bardzo pyszne i nie tłuste kiełbaski z młodej sarny. /SFD/2018/1/21/ad4ff313b5274a01a5231f293c93714d.jpg Taka nocna przekąska, szynka, no fat ser żółty i [...]

[...] mi się pociągnąć 300kg:-D Ten max set z 300kg był drop setem i wyszło tak: 300x1>260x2>230x3>190x6>150x12\-) Muszę przyznać że tak silny jeszcze nie byłem :-D Po treningu zjadłem następne dwa burgery z kurczakiem:-P Dzisiaj znowu razem z kobietą ćwiczymy, będzie klata-plecy-tył barki i cardio. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/11/2017 17:24:54

No I cardio zrobione:-D Łyknąłem trzy kapsuły tego monstera dzisiaj i w godzinę wykręciłem ponad 30km gdzie normalnie wychodzi mi 25-26km. Chyba ma pierdnięcie ten spalacz, efcia i gera robią swoje:-D /SFD/2018/3/10/098d4b2d25da42f391af05d0907151e5.jpg

[...] /SFD/2019/7/5/d56f5c20a7714dff8af3297afa6518e3.jpg /SFD/2019/7/5/c9890f1b20c942888a3f8ada46cb373c.jpg Trening właśnie kończę cardio a zrobiłem kopytka dzisiaj, wczoraj klatę a wcześniej nie pamiętam już %-) Dnp 600-800mg w tym tyg, jurto sobota to schodzę z dawki na weekend żeby w niedzielę aż tak [...]

[...] max 55kg na 8 powtórzeń tylko poszło, straciłem wiec trochę siły no ale utrata wagi, dnp i deficyt robią swoje. Zrobilem 4 cwiczenia na klate i 2 na plecy, 24 serię w sumie, cardio na bieżni nie dałem rady bo skurcze na czworkach chwytały okropnie, nawet 10min nie dobiłem, chyba elektrolity i minerały wypłukane i dlatego, musze uzupełnić magnez, [...]

[...] w Anglii odnotowano i temp ma dojść do 39 stopni! Trenio wczoraj z kobitą, klata zrobilismy razem potem ona bieżnie a ja odpusciłem bo nóżki nie były jeszcze gotowe na cardio wczoraj. Było wyciskanie hantlami na płaskiej bez szału max 50kg x12, drugie wypychanie na maszynie w super serii z rozpiętkami na maszynie, trzecie przenoszenie [...]

[...] kończę trenio, sam bo kobita w pracy do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i teraz deptam cardio na bieżni 20 min. Dwa takie same posiłki dzisiaj jadłem makaron z baraniną do tego jakieś warzywa i trochę owoców. Zdjęć nie mam bo jakoś w pośpiechu dzisiaj było i [...]

[...] wyszła sredniawka. Był inny plan ale od konca czerwca zmagam sie z przepuklina pepkowa , która wzieła sie niewiadomo skad i cały lipiec praktycznie bez treningów , jakies cardio jedynie lub mega lekki trening. Zero nóg i zero brzucha. Teraz znów powolutku wracam na siłke z waga 95kg (ale treningi znów lajtowe bo dopoki nie zoperuje tej [...]

31.01 off od treningu cardio 2x 50 min + wieczorem 20 min cardio 10 interwal 15 cardio. Dlaczego tyle cardio ? Dlatego ze znow podjadlem. Zastanawiam sie czy to sport dla mnie jezeli chodzi o starty. 8 tygodni tej redukcji przebiegło idealnie. Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy [...]

[...] drazka do brody szeroko 4x 14-10 4. Szrugsy hantlani 3x 15-12 Bic. 1 mlotki 3x 10 8 6 2. Uginanie ze sztanga lamana 2x 12-10 3. Uginanie w bramie 2x 15-12 Brzuch i 30 min cardio. Z rana poszlo tez jakies 20 min cardio. Miska dzisiaj 1. 5 jaj 50 g boczku szejk 200 g truskawek mrożonych 2. 100g kaszy jaglanej owoce syrop klonowy 220 g kury [...]

Marian samopoczucie bardzo dobre. Tylko popuchnięty jestem mocno mimo trzymania michy cardio itp. ale to chyba norma. Bartek no mnie to już zona wyciąga czasem żebym coś pojadł ;p no ale skoro minie to minie;p Przypuszczam że cardio też odstawie jak tylko pogoda się spierniczy;p Dzisiaj dnt, chyba nawet cardio odpuszcze bo pogoda nie sprzyja. [...]

[...] skos 90x8 70x14 Hammer barki 110x8 90x14 wyciskanie wąsko shmith 110x7 90x12 Rozpiętki w bramie 3x12-15 Wznosy bokiem stojąc 3x10,18 Dipsy na maszynie 3x12 Brzuch , 30 min cardio. 08.05 Pull Drążek szeroko 2xccx14,12 Wiosło sztanga neutral 80x12 60x15 Hammer jednoracz neutral 50x12 40x15 Hammer z dołu nachwyt 2x25 muscleround Narciarz 3x12-15 [...]

23.02 off rano poleciało 60 min cardio. Po południu jakiś 20 minutowy spacer, którego oczywiście nie wliczam do aktywności no i poza tym nic ciekawego. Dziś już leci poranne 45 min cardio później pull i 2 sesja cardio. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-02-24 05:57:37

no nie, bo ja bylem pod okiem 'slodkiego' bo w sumie dostawalem to samo co koles ktory wazyl tyle co ja :-D i co ? wygladalem jak kij od szczotki, 2h cardio, dupa tlustawa kcal ? moze 2200 teraz? kcal jakies 4-5k , cardio max 45 min 3x w tygodniu + 2x25 i ? mam prazki na czworkach i mocno widoczne dwojki 12 tygodni przed (ofc inny punkt startowy [...]

[...] Siady 3x100x10 Wiosło sztanga 3x10x100 Wl leżąc J.w Wyciskanie na barki stojąc 3x70x10 Francuz sztanga stojąc 3x10 Uginanie ramion ze sztanga 3x10 Na koniec łydka brzuch, cardio 30min z rana 05.05 off Byłem u kumpla na weselu tzn o 22 już do domu bo małej chciało się spać a nigdy nigdzie jej nie zostawiamy. Pic nie piłem bo nie lubię. Z Syfu [...]

[...] (jak na mnie) Siady,ciągi wiosła. No i uwielbiam warzywa przez co posiłki są dość duże objętościowo, ale jak widać na talii to się jakoś nie odbija negatywnie. 08.08 off cardio 40 min 09.08 Pull 1 Drążek nachwyt +20x6 ccx12 Drążek neutral 2xccx10,9 Wiosło 2x150x11,12 Hammer z dołu jednoracz stojąc 45x10 35x15 Hammer jednoracz nachwyt 90x7 [...]

[...] kiepsko się czułem ale poszlo całkiem nieźle. No i pierwszy raz od dluzszego czasu bez dyskomfortu w ledzwiowym. Waga trzyma się stabilnie. 20.12 off Od rana kilka personalnych, teraz chwilą wolnego więc leci 40 min cardio. Za jakiś czas cardio będzie już tylko lecieć na czczo. Obecnie robię jak mi pasuje z tym że zawsze min 2h po posiłku.

[...] 2b wznosy w opadzie 3x7,5x12 3. Wznosy wyciag dolny 4x12-15 4. Wyciskanie hammer 2x90x8 5. Mcnpn hantle 30x12 40x10 30x10+2×drop 6. Prostowanie tułowia rzymska 3xmax 7. Zginanie lezac 3x10-8+2×drop Rano poszlo 25 min cardio Pozniej 40g wpi 50g platkow ryżowych Trening, i obecnie kręcę zaległe 20 min cardio. Wszystkiego dobrego na święta!